Как правильно париться в бане с пользой для организма?

Влияние парения на кожу

Парение в бане положительно сказывается на состоянии кожи. Под влиянием тепла поры открываются, и потоотделение увеличивается. Это помогает избавиться от загрязнений и токсинов, накопившихся в верхних слоях кожи, в результате чего она становится чистой и обновленной.

Пар также обладает мягким отшелушивающим эффектом. Благодаря влажному теплу омертвевшие клетки кожи легко отшелушиваются, что способствует обновлению эпидермиса. Как следствие, кожа становится более гладкой и упругой.

Маска для лица очищающая для жирной, комбинированной и проблемной кожи “Равновесие”, Cosmavera, 1200 руб.

При регулярном посещении бани улучшается тонус и состояние кожи, что может замедлить процессы старения.

Тем не менее, важно помнить, что парение должно быть не слишком частым. Большое количество времени, проведенное в парной, может привести к пересушиванию кожи, особенно если не использовать увлажняющие средства.

Подготовка к походу в баню

Прежде всего, важно подготовиться перед посещением бани. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний, хронические заболевания или других проблем со здоровьем.

Важно помнить о личной гигиене. Перед тем, как войти в парную, очистите лицо от косметики и обязательно примите душ: это не только вопрос личной гигиены, но и необходимость для подготовки тела к высокой температуре. Используйте скраб или пилинг для тела: это поможет обновлению кожи во время парения, т.к. очистит ее заранее от ороговевших частичек.

Мыло Восточный каприз, Luxe Hayat, 450 руб.

Скраб для тела BLACK PEPPER & TONKA, SOKOLOV BEAUTY, 420 руб.

Сахарный скраб для тела «Питание и восстановление», Русская косметика, 359 руб.

Одежда для бани

Для посещения бани лучше всего использовать специальные банные принадлежности. Это могут быть банные полотенца, халаты и шапочки, которые помогут защитить волосы и голову от перегрева. Избегайте синтетических тканей — для бани подходят только натуральные материалы, такие как хлопок или лен, чтобы кожа могла дышать.

Процесс парения

Когда вы входите в парную, важно соблюдать несколько простых правил:

Постепенность. Входите в парную не спеша, чтобы дать организму время адаптироваться к температуре. Начинайте с коротких сеансов: первое пребывание в парной может составлять 5-10 минут.

Температура. При отсутствии проблем со здоровьем оптимально поддерживать температуру в парной от 70 до 90 градусов Цельсия. Более низкие температуры будут менее эффективны, но предпочтительны для новичков.

Положение тела. Сидеть на нижней полке будет проще, если вы только знакомитесь с процедурой парения, так как температура там немного ниже. Постепенно вы можете повышать уровень, когда будете чувствовать себя комфортно.

Дышите правильно. Важный аспект — правильное дыхание. В парной старайтесь дышать глубоко и равномерно. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Это также поможет вашему организму лучше переносить высокую температуру.

Перерывы между заходами. После первого сеанса в парной обязательно сделайте перерыв. Важно охладить тело, чтобы избежать перегрева. Для этого можно воспользоваться контрастным душем или просто отдохнуть в так называемом “предбаннике”. Не лишним будет выпить стакан воды, травяного чая или минеральной воды, чтобы восстановить водный баланс.

В среднем, рекомендуется делать 2-4 захода в парную с перерывами по 10-15 минут. Чем больше у вас опыта, тем дольше могут быть сеансы.

Использование веника

Веник – это не только атрибут традиционного русского парения, но и отличный инструмент для массажа. Если вы решили использовать веник, выберите подходящий: березовый, эвкалиптовый или дубовый. Главное — не забывайте легонько похлопывать себя и других, не переусердствуйте. Веник придаст дополнительный эффект — активизирует кровообращение, запустит обменные процессы и смягчит кожу.

Уход

Бальзам для губ. Кожа наших губ является одной из самых тонких и незащищенных, а перепады температур могут привести к трещинам и сухости. Защитить кожу губ поможет питательный бальзам, нанесенный перед процедурой парения.

Волосы. Высокие температуры и влажность негативно влияют на наши волосы. Чтобы их защитить, перед заходом в парную обязательно уберите локоны под шапочку из натуральной ткани или оберните их в полотенце. Кстати, не лишним будет нанести маску, бальзам или масло на волосы: за счет повышенных температур чешуйки волоса приподнимаются, что позволит средству проникнуть глубоко внутрь волосяного стержня и обеспечить желаемые эффект мягких и шелковистых волос.

Очищающая маска для жирной кожи головы intensive cleansing mask for oily scalp ETA, ECOTRIATRIA, 2 968 руб.

Увлажняющая маска Curl Renaissance, Be Curly, 2650 руб.

Увлажняющие кремы. После процедуры обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем, лосьон или питательный баттер. Это поможет закрепить эффект от парения, предотвратит сухость и сделает кожу напитанной и мягкой. Оливковое и кокосовое масла также отлично увлажняют и питают кожу. Их также можно нанести на тело после парения для дополнительного увлажнения.