Доктор, это нормально? Почему беременность провоцирует плоскостопие у здоровых женщин

«Гордой поступью» к… плоской стопе

Всеми метаморфозами в беременность управляют гормоны. Природа тонко сбалансировала их содержание и концентрацию на каждом этапе… И все же, гормональные изменения в крови могут вызывать последовательные изменения не только в тех органах, на которые изначально направлено их влияние. Так, например, это в полной мере относится к важнейшему гормону беременности – релаксину. Биологически активное вещество вырабатывается желтым телом яичников уже в первом триместре и вызывает расслабление связок лонного и крестцово-подвздошных сочленений, делая их более эластичными и подвижными. Одномоментно релаксин воздействует на весь связочный аппарат, в том числе и ту его часть, что расположена в стопе.

Параллельно с этим, в связи с увеличением веса и объема матки и, как следствие, ростом живота, центр тяжести тела смещается вперед, а плечи и голова откидываются назад. Меняется биомеханика ходьбы. «Гордая поступь» – говорят в народе про походку беременной. Желая сохранить равновесие, не завалиться вперед, женщина невольно отклоняется назад, что приводит к усилению поясничного лордоза (изгиба). Это приводит к изменению нагрузки на суставы нижних конечностей, в том числе и стоп. Только по официальной статистике, 80% населения Земли страдает хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

С ростом живота, смещением центра тяжести и осевой нагрузки на нижние конечности увеличивается нагрузка на суставы стопы.В определенный момент связки стопы, «расслабленные» релаксином, не справляются с нагрузкой, и ключевые кости стопы начинают опускаться. В этом случае даже стопы идеальной формы уплощаются и распластываются. Уплощение стопы может усугублять и отечность, столь частая в этот период.

И сразу же возникает обратная связь. «Распластанные» стопы плохо выполняют свою амортизационную функцию. Это усиливает нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и, конечно, на позвоночник. Ходьба превращается в серию микросотрясений, передающихся по позвоночнику к головному мозгу, а также внутренним органам. В результате ноют поясница, шея, голова. И ноги тоже болят – сначала только стопы, потом голени и колени.

В нашем теле несколько амортизационных систем. Прежде всего, это физиологические изгибы позвоночника (грудной и крестцовый кифозы и шейный и поясничный лордозы) и арки стопы (своды). Благодаря этим амортизаторам мы не испытываем дискомфорта и болей в суставах во время ходьбы, бега, различных физических нагрузок.

«Пошаговая стратегия»: в борьбе за легкую походку

Плоскостопие во время беременности – процесс обратимый, но в период ожидания малыша будущей мамочке нужен такой врач, как подиатр – специалист по здоровью стопы. Он подберет комплекс упражнений ЛФК или кинезиотерапии, рекомендует ножные ванны для снятия усталости. Посоветует удобную обувь. Она должна быть свободной, на небольшом каблуке, или возможен спортивный вариант. И главное, изготовит индивидуальные ортопедические стельки, которые восстановят нарушенные функции стопы, обеспечив необходимую амортизацию, перераспределяя нагрузки и нормализуя биомеханику при ходьбе.

Статистика показывает, насколько востребованы сегодня врачи, которые позаботятся о ваших стопах! По данным исполнительного директора Лиги содействия развитию подиатрии Ольги Чижевской сегодня правильной диагностике заболеваний стопы и изготовлению индивидуальных ортопедических стелек обучены более 1,5 тысяч врачей.

Использование ортезов стимулирует улучшение кровообращения в конечностях, что уменьшает склонность к отекам. Это также важно, поскольку в период вынашивания малыша увеличивается объем циркулирующей крови (в среднем с 4 литров до 5).

И наконец, активизируются «дремлющие» рецепторы, чьи сигналы сообщают мозгу массу информации о положении тела в пространстве, помогают ориентироваться, улучшают координацию. А это особенно важно в тот период, когда из-за смещения центра тяжести тело будущей мамы становится менее устойчивым.

Посещать подиатра потребуется каждые три месяца, так как вес женщины за весь период беременности сильно меняется, и стельки требуют коррекции. Ассортимент ортопедических ортезов сейчас очень разнообразен. Изготовленные из мягкой и пластичной пены Formax новозеландские стельки Formthotics, например, имеют 15 степеней жесткости и позволяют учесть потребности каждого пациента. В отличие от обычных ортопедических стелек для обуви, индивидуальные ортезы стопы предназначены для коррекции не только положения, но и — что очень важно! — работы стопы.

Их можно носить как во время беременности, так и после нее, пока гормональный фон не стабилизируется, а вес не вернется в норму.

После родов стопы постепенно возвращаются к первоначальному состоянию. Впрочем, это не означает, что о профилактике проблем опорно-двигательного аппарата можно забыть. Впереди все самое интересное… Растущий малыш на руках и новые нагрузки!

Фото: cdn-prod.medicalnewstoday.com