Как поддержать здоровый микробиом кожи в холодное время года
18 Января 2023

Как поддержать здоровый микробиом кожи в холодное время года

Здоровая кожа - кожа без покраснений, сухости, раздражений, акне и прочих неприятностей. О том, как позаботиться о своей коже и нормализовать ее микрофлору, поговорили с экспертом и основательницей физиологичного бренда Feel Nature Татьяной Писемской.

Татьяна Писемская, основательница бренда физиологичной косметики Feel Nature.

Что такое микробиом кожи?

Нашу кожу, слизистые и кишечник населяют миллиарды различных микроорганизмов. По некоторым исследованиям, три четверти всех наших клеток – это микроорганизмы, населяющие внутренние или внешние поверхности нашего тела, тот самый микробиом. Какие-то микроорганизмы живут на коже постоянно, какие-то приходят извне, но пока организм создает идеальные условия в виде здоровой кислотной мантии, наш микробиом будет эффективно бороться против различных вредных микроорганизмов с помощью синтезируемых антибактериальных пептидов.

Кислотная мантия – это смесь пота, кожного сала и различных органических кислот, это наша естественная натуральная эмульсия, которая покрывает роговой слой и создает условия для жизни микроорганизмов, и от качества этих условий зависит качество жильцов, населяющих нашу кожу.

Идеальные условия для «хороших» жильцов – это слабокислый ph (4.8-5.5), но как только он начинает сильно выходить за эти пределы, баланс хороших микроорганизмов нарушается, и качество населяющих нас жителей сильно ухудшается, они перестают бороться с вредными пришельцами, отдавая им свои «жилплощади». Стоит даже немного увеличить ph кожи до 5.8-6.0, как моментально усилится рост propionibacterium acnes, что вызовет высыпания

Из-каких факторов он нарушается?

Когда кислотная мантия работает хорошо и поддерживает правильный слабокислый ph, это создает идеальные условия для существования хороших микроорганизмов. Но зачастую мы своими собственными руками нарушаем эти условия, провоцируя смещение уровня ph.

К основным факторам, мешающим процветанию хорошего микробиома кожи я бы назвала неправильный уход (например, использование мыла или скрабов, спирта, горячей и жесткой воды, длительное применение окклюзивных средств, жестких пилингов и ретиноидов), питание, стресс, алкоголь и курение, снижение иммунитета, медицинские манипуляции (прививки, прием медикаментов и антибиотиков), отсутствие режима дня, антисептики, ультрафиолет, экологическая обстановка.

Все эти факторы могут привести к тому, что условно патогенная флора начинает расти, вытесняя здоровую, это может привести к различным кожным заболеваниям: от акне до дерматита и псориаза.

Как поддержать здоровый микробиом кожи?

Как бы банально это ни звучало, но здоровый образ жизни является одним из основных ключей к здоровой коже.

На первое место я бы поставила питание: обилие зелени, овощей, фруктов, семян, сбалансированность каждого приема пищи по белкам, жирам и углеводам, питьевой режим, работа с желчеоттоком, отсутствие трансжиров и быстрых углеводов в рационе, также серьезными врагами здоровья кожи являются алкоголь и сахар.

Необходимо сбалансировать режим дня и отходить ко сну до 23:00, это восстанавливает нашу гормональную систему, а от нее напрямую зависит здоровье кожи.

Регулярный спорт, прогулки на свежем воздухе и работа с факторами стресса с помощью медитативных практик и психолога. Ну и конечно же правильный уход.

Можно делать все вышеперечисленное, но нефизиологичный уход может свести на нет все наши старания. Забудьте про мыло и скрабы для лица, не увлекайтесь жесткими пилингами, перестаньте отдраивать кожу до скрипа агрессивными средствами! Только мягкий и бережный уход, не нарушающий наш гидролипидный барьер, сможет поддерживать кожу в здоровом состоянии. И позаботьтесь о мягкости вашей воды, для умывания лучше использовать родниковую или качественную бутилированную воду.

Как правильно подбирать средства?

Многим кажется, что выбирать желательно максимально натуральные средства.

Но натуральность - не основной показатель, так как даже самая натуральная косметика может быть совершенно нефизиологичной. Мыло – это натуральное средство, но нет ничего хуже для микробиома кожи, чем щелочная среда, а мыло практически всегда повышает уровень ph, на восстановление которого у кожи может уходить несколько часов.

Использование даже самых натуральных скрабов для лица также нарушает целостность гидролипидной мантии, лучше отдать предпочтение ферментативным или мягким кислотным пилингам.

Также ошибкой является заменять растительными маслами крем, в долгосрочной перспективе масла, встраиваясь в липидный барьер, меняют в нем соотношение жирных кислот, что чревато множеством проблем. Масла лучше использовать курсами и желательно в сочетании с кремами.

Плохие новости для тех, кто любит тщательно умываться: средства с обилием пены, отмывающие кожу до скрипа вымывают и липиды нашей кожи, что не способствует здоровью гидролипидной мантии и, в свою очередь, здоровому микробиому. После такого умывания весь последующий уход может просто потерять какой-либо смысл.

Поэтому обращать внимание нужно на состав средств: помимо натуральности, нужно уделять внимание уровню ph (он не должен быть выше 5.5), выбирать средства на мягких неионных эмульгаторах, которые бережно относятся к коже и не разрушают липидный барьер, без агрессивных растворителей и энхансеров.

Минимум ПАВов в составе: например, в гелях павов гораздо больше, чем в пенках, поэтому выбирать лучше последние. Обильная пена свидетельствует о большом количестве содержащихся ПАВов, пены должно быть мало, а в таких средствах, как тоники, не быть вообще.

На какие компоненты ориентироваться?

В составе нужно искать:

1) Максимально физиологичные компоненты, которые восстанавливают барьерные свойства кожи: церамиды, фосфолипиды, холестерин, ненасыщенные жирные кислоты

2) Растительные масла и растительные воски для смягчения кожи, защиты и имитации кожного сала.

3) Компоненты натурального увлажняющего фактора для усиления потенциала кожи удерживать влагу (свободные аминокислоты, мочевина, мочевая кислота)

4) Растительные экстракты как мощнейшие бойцы за здоровье кожи

5) Пребиотики - пища для нашей микрофлоры (например, инулин, альфа-глюкан олиигосахариды, арабиногалактан) и постбиотики, которые также помогают нашей микрофлоре (продукты жизнедеятельности бактерий, либо неживые бактерии, например, лизаты лакто- и бифидобактерий или фильтраты ферментированных бактерий)

6) Витамины (они могут быть как синтезированными, так и содержаться в растительных компонентах, например, экстрактах)

7) Различные микроэлементы (например, цинк)

8) Если говорить о ПАВах в шампунях и очищающих средствах, то ориентироваться нужно в первую очередь на глюкозиды (glucoside) и глутаматы (glutamate)

9) Cтараться найти средства на основе ламеллярных эмульсий, они наиболее физиологичны, прекрасно воспринимаются кожей и восстанавливают липидный барьер.

На самом деле, присутствие тех или иных компонентов не даёт гарантию того, что средство будет работать. Очень важны не только дозировки, но и грамотно составленная формула.

Увлажняющий тоник Feel Nature, 1625 руб.

Сыворотка с голубым ретинолом Feel Nature, 4095 руб.

Крем-концентрат с морковью и облепихой Feel Nature, 4355 руб.

Другие материалы рубрики
Отключить
автозагрузку
×