Пить или не пить? Вот в чем вопрос!

Для чего нужна вода?

Организм человека на 60-65% состоит из воды. Без употребления жидкости любой из нас сможет прожить в среднем 3-4 суток, и речь сейчас о взрослых людях! Дети же имеют отличный от взрослого обмен веществ, а еще совершенно другую двигательную активность и особенности работы выделительной системы. Нехватка жидкости для них может быть опасна для здоровья. Помимо жизненно-важных причин, пить воду полезно еще и потому, что она улучшает состояние кожи, выводит токсины из организма, восстанавливает энергию, питает пищеварительную и сердечно-сосудистую системы, снижает риск сердечного приступа, помогает функционировать суставам и мышцам, регулирует температуру тела и улучшает самочувствие.

Новорожденные

Самое большое количество споров из-за воды относится к вопросу о допаивании новорожденных. Это интересная полемика хотя бы потому, что и сами педиатры никак не могут разобраться, советовать мамочкам давать малышам воду или нет. Врачи «советской школы» обычно рекомендуют поить из ложки или бутылочки с первых дней жизни, приверженцы грудного вскармливания обращают внимание на статьи ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), где черным по белому напечатано, что материнское молоко для ребенка и еда, и вода. А вот известный педиатр, доктор Комаровский, апеллирует к тому, что данные рекомендации относятся только к периоду новорожденности, да еще и при условии нехватки молока у матери, в то время как многие трактуют эти материалы как запрет на употребление воды детям до начала прикорма, то есть до 6 месяцев, что в корне не верно. Учитывать надо и условия проживания ребенка: если малыш родился летом, на улице стоит жара, или в квартире, где живет семья, низкий уровень влажности воздуха (ниже 40%) и высокая комнатная температура (выше 22 градусов), то предложить попить не просто можно, а нужно! А там уж здоровый ребенок сам решит, хочет он пить или нет.

Дети первого года жизни

Иметь с собой бутылочку воды всегда полезно, какого бы возраста не был ваш ребенок. Те, кто постарше, могут сами попросить попить, а вот малыши первого года жизни могут только принять или отвергнуть предложенную жидкость. Обратить особое внимание на питьевой режим стоит в момент ввода прикорма и начала двигательной активности. В это время жидкости организму требуется больше, чем обычно, так что предлагать попить надо чаще. Еще одна тема для споров: поить ли ребенка кипяченой водой или бутилированной. Здесь стоит упомянуть, что в природе ни одно живое существо, кроме человека, не занимается кипячением воды и только бабушки уверены на 100% в том, что водичку можно давать только кипяченую. Не мудрствуя возьмем цитату из Википедии: При кипячении воды оседают частицы грязи, выпадают в осадок соли, образуя накипь, вода умягчается, уменьшается содержание легколетучих компонентов и часть свободного хлора, уничтожаются практически все болезнетворные микробы, вирусы и возбудители паразитарных заболеваний. Ничего страшного нет, смущает только выпадение в осадок солей, ведь они, как компонент воды, тоже нужны организму. В общем, пить можно и кипяченую и обычную минеральную воду. Но не заставлять, не вливать, преодолевая сопротивление, а просто предлагать, часто, но не настойчиво.

Дети до 3-х лет

Когда вообще возникает дефицит жидкости? Здесь все просто: он возникает тогда, когда мы теряем больше жидкости, чем употребляем. Маленькие дети очень много двигаются: они постоянно бегают, прыгают, танцуют, кувыркаются, словом, делают все, для того, чтобы вода в виде пота выходила из них молниеносно. Кроме того, малыши еще не всегда могут сами вовремя понять, жарко им или холодно, а мамы и папы зачастую одевают активно-бегающего ребенка на прогулку даже теплее, чем себя. Как результат потоотделение усиливается, организм теряет еще больше жидкости. Примерно в этом же возрасте вступают в бой компотики, чаи и соки. По большому счету, с точки зрения получения жидкости, организму совершенно все равно, будет это простая вода, сок или чай. Но любой стоматолог скажет вам, что компоты, а тем более из бутылочки, это лучший друг кариеса, точно так же, как и любые напитки, содержащие сахар. Если уж кроме сока малыш ничего не хочет, то его можно разбавить водой в равных пропорциях. А еще можно попробовать добавить в чистую воду немного лимона или кусочек какого-нибудь фрукта или ягоды (яблоко, малина, клубника). Вкусно и полезно!

Дети старше 3-х лет

В этом возрасте дети обычно уже в состоянии сами контролировать свой питьевой режим и определять, когда, чего и сколько хочется попить. На всякий случай нужно знать симптомы обезвоживания:

- частый пульс и резкое повышение температуры тела;

- кожа, язык, губы, роговицы и склеры стали сухими;

- ребенок перестал писать, этот признак можно считать самым главным, он обусловлен тем, что почки стараются помочь организму ребенка сохранить постоянство внутренней среды, поэтому они не выводят жидкость из организма.

В цифрах

Так сколько же воды нужно ребенку? Все зависит от возраста. Примерное количество воды в сутки, которое необходимо детям, можно выразить такими цифрами:

- до 6 месяцев ребенок должен получать 100-200 мл. дополнительного питья, не считая той жидкости, которую малыш получает из основного рациона (этот пункт не касается детей до 28 дней жизни, им не рекомендуют давать ничего, кроме грудного молока);

- от 6 месяцев до года – 200-300 мл.;

- от года до 1,5 лет – 300-450 мл.;

- от 1,5 лет до 2 – 450-600 мл.;

- от 2 до 3 лет – 600-800 мл.;

- от 3 до 5 лет – 800-1000 мл.;

- от 5 до 8 лет – 1000-1200 мл.

Взрослому человеку расчет рекомендуется проводить по схеме 30 мл воды на каждый килограмм веса.

Вот и все, что нужно знать о воде. Пейте на здоровье!