Добрый доктор: Леонид Элькин о главных ошибках беременных и о том, как не поправиться в интересном положении и быстро восстановить фигуру после родов

Кто скинуть застрявшие в теле лишние килограммы и сантиметры, кто омолодить организм и стереть с лица морщины, кто – восстановиться после беременности. Сам про себя Элькин говорит, что объединил восточные практики: воздействует на особые точки на теле и лице, влияет на внутренние органы на гормональном уровне. В итоге запускает процессы омоложения, может из пятидесяти лет сделать тридцать пять. Но его метод требует не только веры и желания, но и самостоятельной кропотливой работы. “Мануальное моделирование перепрограммирует организм: целостное оздоровление, гармоничное взаимодействие всех систем, омолаживание. А, как известно, меняясь физически, человек получает возможность привести в порядок душевный мир, пофантазировать над своим образом, заставить окружающих взглянуть на себя другими глазами, сделать большие успехи в жизни, полюбить себя в конце концов, открыв глаза на жизнь” – поясняет Леонид Аркадьевич.

Еще он уверен, что большинство болезней — это банальная психика, психосоматика, или где-то в теле затаился энергетический блок. Доктор его снимает и все проходит. Удивительно, но это так. Еще доктор уверен, что без включенной работы пациента к хорошему результату не прийти. Леонид Аркадьевич считает, что мы давно утратили связь тела с сознанием. Поэтому его первостепенная задача — эту связь восстановить, «подружить» голову с телом.

Начинается работа с коррекции питания. Обычно программа начинается с 12 рабочих дней 3 раза в неделю интенсивного курса – этого достаточно, чтобы запустить все резервные функции организма. После месяца такого интенсива, доктор рекомендует записаться на курс из 18 рабочих дней на 2 месяца или присмотреться к курсу из 24 рабочих дней, рассчитанного на 3 месяца. Таким образом, например, всего за 4 месяца можно будет полностью восстановить добеременную фигуру, а то и улучшить этот результат.

Беременных доктор Элькин ведет до 12, максимум 16 недель. И они занимают особое место в его работе. Дело в том, что в 80-х доктор был практикующим хирургом-гинекологом высшей категории. Ну а дальше углубился в восточную медицину и, переняв у своего учителя из Китая редкую технику омоложения и очищения организма, стал творить те самые чудеса, которые меняют жизнь людей. Беременным мануальное моделирование помогает включить в работу внутренние органы так, чтобы они работали на полную катушку: например, налаживает кровоснабжение в матке и ребенку поступает 100% питания через внутренние органы. Корректирует систему мочеиспускания, после приема у Леонида Аркадьевича пропадают любые проблемы, связанные с ЖКТ, у беременных появляется гораздо больше сил и энергии, меньше клонит в сон, а отеки исчезают. Параллельно с пациентом работает психолог и врач йогатерапевт. Такой тройной подход позволяет прорабатывать все системы организма. Итог: человек быстро приводит себя в порядок, полностью меняя свою жизнь. Заедать стресс фастфудами, булочками и конфетами больше не захочется, ровно, как и есть за двоих в случае с беременными или кормящими мамами.

Главная ошибка беременных

“Что происходит с женщиной после родов, кроме колоссальной гормональной перестройки организма? Она выносила малыша, родила его и расслабляется. Муж ей дарит что-то в подарок, родственники балуют и призывают побольше есть во имя появления грудного молока (как правило – молоко со сгущенкой и печенье с маслом). В результате женщина, еще не успев сбросить вес, набранный во время беременности, набирает еще больше, а потом годами не может восстановиться и впадает в депрессию. Это в корне неправильно”, – уверен Элькин. Самое лучшее, что вы можете сделать, по мнению доктора, это придерживаться строгой диеты. “Вообще акушерство и гинекология – очень консервативная наука. И наша старая акушерская советская школа, очень правильная штука. Особенно, когда дело касается диет беременных и кормящих – тогда было все очень четко и правильно. Были разгрузочные дни, когда 1-2 раза в неделю женщины ели только творог и яблоки (правильная работа кишечника и контроль жидкости, чтобы не было отеков). Сейчас же, из за избытка информации, все питаются по-разному, кто во что горазд”.

Беременность - это не совсем физиологическое состояние для женщины. Происходит колоссальная перестройка всего организма. А особенно после беременности, потому что во время беременности женщина мобилизуется. Поэтому после родов и происходят депрессии, стрессы и психозы. Это в том числе натолкнуло меня на та, что в моем центре с пациентами стал работать в том числе и психолог.

Питьевой режим

“Общий обьем выпитой жидкости не должен превышать 2-2,5 литра в сутки ( с чаем, супом, кофе и водой). – Подсказывает Леонид Аркадьевич. – Многие диетологи не принимают в расчет ничего, кроме выпитой воды. Но суп, чай и кофе – это тоже жидкая часть еды, значит, это жидкость, как можно не считать ее? Если человек пьет в день 2-2,5 литра воды, да еще употребляет жидкую еду, то он увеличивает общий обьем жидкости до 3-4 литров в день. При этом выделить организм с мочой, потом и слюной может всего лишь 2 литра. Остальная вода задержится в теле и вызывает отечность”. Также Элькин настоятельно рекомендует пить минералку: ”Минеральная вода с газом - это полезно. Я говорю об этом уже 20 лет, а мир только сейчас начал об этом задумываться. Минеральная вода с газом - это насыщенный раствор который входит в клетку, расшлаковывает ее и забирает все не нужное. Также в ней есть растворимый кислород, который губительно действует на бактерии в кишечнике, то есть эта вода обладает антибактериальным эффектом. Надо вплести ее в этот 2-2,5 литровый обьем. Мои любимые марки – San Pellegrino и San Benedetto. Из отечественных уважаю лишь “Архыз”.

Правильное питание

Из 100% еды 30% должно отдаваться белкам, 15-20% жиры, 30% углеводы - остальное - клетчатке. Такой баланс считается более-менее идеальным по мнению Леонида Аркадьевича: “Обращайте также внимание на цвет мочи (она должна быть светлой) и на то, что кишечник должен работать 2-4 раза в день. Тогда вы поймете, что все делаете правильно. В противном случае все указывает на то, что печеночные ферменты не справляются со своей работой, что идет перегрузка белком: мясом, рыбой и особенно морепродуктами, в которых белка еще больше, чем в любом другом продукте”.

Сколько килограмм должна набрать беременная

“Классический вариант: с 1 до 39 недели женщина должна поправиться не больше 10 килограмм. Это придумано не просто так. Но мало кто следит за этой цифрой. К тому же мамы, бабушки и добрые друзья постоянно норовят подкормить беременную женщину. – Сетует Элькин. – Я призываю всех включать голову и совмещать ее с телом. Подумайте – вам хочется есть глазами или организмом? Открыв холодильник, прежде, чем тянуть кусок чего-нибудь “полезного” сосчитайте до 10. И я вас уверяю, в этот момент вы поймете, что 20 минут назад вы поели. Также и в магазине: прежде, чем положить в корзину упаковку эклеров, включите голову и подумайте, какие боком это вам вылезет. Избавляйтесь от распущенности. Перед тем, как объедаться, думайте, сколько войдет в ваш желудок – а это единоразово 330 мл - чтобы единовременно переварить прием пищи.

Не держите себя в "ежовых" рукавицах

“В большинстве случаев диета это то, что в конечном результате всегда приводит к срыву и перееданию. – Уверен Леонид Аркадьевич. – И, как следствии, набору еще большего веса. И потом, диета - это всегда диета по автору. Автор придумал ее для себя. Помните: все мы индивидуальности и то, что может подойти одному, совсем не подойдет другому. Еще одна колоссальная ошибка – ограничивать себя в чем-то. Будьте расслабленной. Прислушивайтесь к себе. Вы не можете хотеть есть постоянно. Вы же не хотите в 24 часа в сутки в туалет? Не получается самостоятельно – обращайтесь к тем, кто может помочь”.

Понятие физиологической нормы веса

“Если в течение трех лет ваш вес не меняется, то это на данный момент идеальный для вас вес, в котором ваш организм может функционировать. Усилием воли или сидя на диете он что-то отдаст. Но при малейшей возможности он наберет еще больше и потом ни за что не отдаст. Мои пациенты уходят от меня в своем весе, но похудев на несколько размеров – все за счет правильной настройки внутренних систем организма!”, – делится доктор.

Лучшие упражнения для беременных

“Йога, аквааэробика и пилатес – лучшие друзья беременных и родивших. – Уверен Элькин. – Также я всем рекомендую ходьбу или скандинавскую ходьбу средним темпом несколько раз в неделю по 3-4 км. А вот плавание и бег результатов не принесут. Также женщине ни в коем случае нельзя давать упражнения на сгибатели с отягощением, увлекаться приседаниями или степом”.

Где: Клиника Доктора Элькина

• Москва, Сивцев Вражек, 14
• +7 985 761 78 07
• elkinmethod.ru

Фото: parents.com, shutterstock